Rörlighet · Kropp
Höftflygplan
Stå på ett ben, fäll framåt i höften och vrid långsamt överkroppen upp och ner över stödbenet. Håll i en vägg eller klubba; sluta om det nyper i höften.
- Tränar
- Höftrörlighet, Balans
- Dos (förslag)
- 2 × 5 per ben
- Räkna
- Repetitioner utan att sätta ner foten, av N
- Stoppsignal
- Stopp: smärta 3 av 10 eller mer, smärta som strålar ut i arm eller ben, domningar, eller ökad smärta nästa morgon.