Fullsving · Ändrar svingen
Pinne vid främre hälen
Sätt en alignment-pinne rakt upp några tum utanför främre hälen, främre foten lite utåt. Slå halva svingar med 7-järn eller PW. En liten flytt mot målet är rätt (eliten cirka 7–8 cm), men höften ska inte stöta i pinnen: vrid bröst och höft ur vägen i stället för att skjuta mot den, och låt bröstbenet stanna över bäckenet. Halv fart tills 8 av 10 klarar sig.
- Tränar
- Fet, Lägsta punkt, Balans
- Dos (förslag)
- 2 set med 10 halvsvingar
- Räkna
- Svingar där höften inte nuddar pinnen, av N
- Stoppsignal
- Stopp: smärta 3 av 10 eller mer, smärta som strålar ut i arm eller ben, domningar, eller ökad smärta nästa morgon.